東京奧運會(huì)正在進行中，中國奧運健兒身後是14億國人關切的目光，這(zhè)其中也(yě)包括準媽媽們。
那麽問題來(lái)了(le)，孕婦作(zuò)爲特殊群體如何正确追奧運會(huì)呢(ne)？洛陽牡丹婦産醫院産科二療區(qū)首席醫(yī)生、副主任醫(yī)師譚育松給出3點建議(yì)
建議(yì)1:不要久坐(zuò)
奧運賽事(shì)精彩不斷，很(hěn)容易吸引準媽媽長時(shí)間坐(zuò)在電視(shì)機前一動不動地觀看(kàn)。
★如果保持坐(zuò)姿時(shí)間太長，會(huì)加重腰部和(hé)脊椎的負擔，長此以往會(huì)造成腰部肌肉損傷，使脊椎長期負擔過重，出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。
★如果已到(dào)孕晚期，胎兒活動的空(kōng)間減小(xiǎo)，保持坐(zuò)姿過久，胎兒會(huì)不舒服。準媽媽一旦看(kàn)得入迷，還容易忽略胎動情況。
★如果眼睛長時(shí)間停留在屏幕上(shàng)，對(duì)視(shì)力也(yě)有損傷。建議(yì)與電視(shì)保持2米以上(shàng)距離，不要連續長時(shí)間看(kàn)電視(shì)，一般看(kàn)一次電視(shì)的時(shí)間不宜超過2小(xiǎo)時(shí)，避免過度用(yòng)眼；每看(kàn)１個小(xiǎo)時(shí)電視(shì)，應起來(lái)活動５-10分鐘(zhōng)。同時(shí)，保持室内空(kōng)氣暢通。
建議(yì)2：控制好(hǎo)飲食
看(kàn)奧運，不來(lái)點零食多沒意思，但(dàn)準媽媽能(néng)吃小(xiǎo)零食嗎？
★油炸、膨化等不健康的小(xiǎo)食品會(huì)影響準媽媽的營養攝入，不僅會(huì)導緻準媽媽孕期肥胖，還會(huì)使其胃腸蠕動受限，不利于食物的消化吸收。而且保質期長的小(xiǎo)零食，裏面添加的防腐劑比較多，一定要少吃。★孕晚期時(shí)，随着胎兒長大(dà)，母體胃部受擠壓，準媽媽應少食多餐，一旦注意力集中在比賽上(shàng)，就會(huì)忽略飲食的質和(hé)量。如果再喝個冷飲，胃腸功能(néng)受影響，容易腹瀉，進而引起宮縮，易造成早産。
★準媽媽飯後不要立即坐(zuò)下(xià)來(lái)看(kàn)電視(shì)，這(zhè)樣會(huì)造成供給胃腸的血液減少，影響消化吸收。
所以，準媽媽看(kàn)奧運時(shí)，也(yě)别忽略了(le)飲食的時(shí)間和(hé)頻次，要選擇健康的小(xiǎo)零食。
建議(yì)3：穩定好(hǎo)情緒
比賽總會(huì)有輸有赢，賽事(shì)膠着，準媽媽也(yě)跟着着急，獲得冠軍，則喜笑(xiào)顔開(kāi)，比賽失利，則悲傷歎息。準媽媽這(zhè)種情緒上(shàng)的大(dà)幅度波動非常不好(hǎo)，如果過度興奮緊張，交感神經會(huì)特别興奮，進而産生一種叫兒茶酚胺的物質，它會(huì)使準媽媽的心血管系統不穩定，易出現(xiàn)心腦(nǎo)血管疾病，而且還容易引起胎兒躁動。
奧運賽事(shì)再吸引人，準媽媽們也(yě)要以自(zì)身健康和(hé)胎兒安全爲重，不要熬夜，要保證8-9個小(xiǎo)時(shí)的充足睡眠。譚育松醫(yī)生祝所有孕婦都能(néng)愉快(kuài)看(kàn)奧運，快(kuài)樂當孕媽。
譚育松
吉林(lín)大(dà)學研究生，國家二級營養師，遺傳咨詢師。從(cóng)事(shì)婦産科工(gōng)作(zuò)22年，擅長圍産期保健，産科合并症、并發症的治療，尤其對(duì)孕期甲狀腺疾病、孕期營養有一定研究，對(duì)無痛分娩有豐富的臨床實踐。主持了(le)原省衛生廳《無痛分娩新産程模式下(xià)管理(lǐ)》的課題研究。
