夏天，天氣越來(lái)越熱，衣服越穿越薄，對(duì)于一咳嗽就漏尿的女性來(lái)說，濕哒哒的夏天太難熬，盆底功能(néng)障礙是漏尿的“罪魁禍首”
說盆底，一定要說盆底肌，它是由一群肌肉和(hé)筋膜韌帶組成，封閉骨盆的出口，維持正常的生理(lǐ)功能(néng)，承托盆腔器官。很(hěn)多女性因生過孩子或更年期雌激素下(xià)降，導緻盆底肌群受損，出現(xiàn)盆底功能(néng)障礙。
産後3個月内是進行盆底康複的最佳時(shí)機。對(duì)于盆底的修複，很(hěn)多産後女性還存在誤區(qū)。
其實盆底肌的損傷從(cóng)孕期就開(kāi)始了(le)。随着胎兒的長大(dà)，腹腔承受巨大(dà)的壓力，腹腔與盆底緊密相連，盆底肌肉也(yě)會(huì)受到(dào)壓迫。所以，無論選擇哪種分娩方式，産後都需要做盆底肌修複。
一胎受的損傷累積到(dào)二胎，盆底問題會(huì)更加嚴重，一旦筋膜斷裂，修複起來(lái)就更麻煩了(le)。
誤區(qū)三：盆底肌恢複良好(hǎo)，沒必要在意
随着年齡的增長，盆底肌力會(huì)越來(lái)越弱，要想長久保持健康狀态，有必要進行鍛煉。
其實盆底肌的損傷是一個緩慢過程，不及時(shí)修複，到(dào)老(lǎo)年之後就會(huì)愈發明(míng)顯。
當想憋住小(xiǎo)便的時(shí)候會(huì)自(zì)主收縮盆底的一塊肌肉，這(zhè)塊肌肉就是盆底肌。避免長期咳嗽、便秘，是對(duì)盆底肌的呵護。凱格爾訓練是恢複盆底肌的不錯選擇。方法是：先仰卧，屈髋、屈膝，然後放(fàng)松臀部、腰部、腹部，平靜呼吸，這(zhè)時(shí)開(kāi)始用(yòng)力收緊盆底肌，收縮10秒，再放(fàng)松10秒，10次爲一組，每天做3-4組就可以了(le)。凱格爾訓練推薦女性朋友終身堅持。如果把凱格爾訓練與磁電聯合治療，效果會(huì)更好(hǎo)。
