時(shí)間： 2021-11-04 浏覽量：842
爲了(le)寶寶健康，孕媽媽們也(yě)是豁出去了(le)，以爲盡量多吃，就能(néng)補充各種營養。結果，身材變得臃腫起來(lái)。
怎麽能(néng)做到(dào)長胎不長肉，讓寶寶的健康與孕媽媽的苗條同在呢(ne)？
洛陽牡丹婦産醫院産科五療區(qū)主任卓娅的這(zhè)3點建議(yì)，孕媽媽們要收藏好(hǎo)哦。
一.孕期營養要合理(lǐ)
孕期，随着胎兒的生長發育，營養的需求逐漸增加，但(dàn)營養并不是“多多益善”，要适量。
要做到(dào)孕期營養合理(lǐ)，孕媽媽要做到(dào)以下(xià)幾點：
1.不挑食、不偏食，保證攝入營養素的種類足夠；
2.保證攝入足夠的碳水(shuǐ)化合物，即我們常說的主食類食物，保證能(néng)量供應；
3.吃适量的魚、禽、蛋、奶、紅(hóng)肉及豆制品，保證充足的蛋白(bái)質供應；
4.攝入的食用(yòng)油應以植物油爲主，而且應多種植物油混用(yòng)，例如橄榄油、大(dà)豆油、花(huā)生油等，保證脂肪酸的攝入平衡，盡量避免使用(yòng)動物油脂。
5.吃新鮮的蔬菜、适量的水(shuǐ)果，保證充足的維生素。
二.配合适宜的運動
孕期運動有很(hěn)多益處：
★能(néng)夠促進血液循環，增加胎盤血流，促進胎兒生長發育；
★能(néng)夠鍛煉心肺功能(néng)，增加産力，利于順利分娩；
★能(néng)夠促進腸蠕動，增進食欲，減少便秘；
★保持正常體型，有利于産後恢複；
★降低(dī)妊娠期糖尿病的發生，維持血糖水(shuǐ)平的穩定；
★使孕婦放(fàng)松心情，增加自(zì)信，有助于睡眠。
三.每周檢測體重
孕媽媽要每周監測體重。體重監測的曲線在《母子健康手冊》的第42頁。 孕媽媽可根據自(zì)己孕前的BMI，選擇适合自(zì)己的體重監測表格，根據每周的體重監測結果，繪制體重監測曲線。
如果體重增長過快(kuài)，或者體重下(xià)降，請(qǐng)孕媽媽及時(shí)到(dào)洛陽牡丹婦産醫院孕期營養門(mén)診就診，醫(yī)生會(huì)根據具體情況，給出專業的、個性化的飲食營養指導，讓孕期體重保持在正常範圍内。
“關愛女性 呵護新生”
洛陽牡丹婦産醫院的專家們一直在守候
願孕媽媽們整個孕期健康與美(měi)麗(lì)同在
指導專家
卓 娅
洛陽牡丹婦産醫院
産科五療區(qū)主任
主任醫(yī)師
1987年畢業于白(bái)求恩醫(yī)科大(dà)學，從(cóng)事(shì)婦産科臨床專業30餘年。對(duì)于婦産科常見病、多發病的治療，具有豐富的臨床經驗。擅長治療妊娠嘔吐、妊娠期高(gāo)血壓疾病、前置胎盤、輔助生育技術并發症等各種孕期并發症與合并症。尤其對(duì)于妊娠合并糖尿病、妊娠合并甲狀腺疾病、宮頸功能(néng)不全的宮頸環紮等治療具有省内領先水(shuǐ)平。多次組織危重患搶救工(gōng)作(zuò)，對(duì)于産後出血、羊水(shuǐ)栓塞等産科急危重患的搶救擁有豐富經驗。多年來(lái)，提倡自(zì)然分娩，擁有豐富的難産處理(lǐ)經驗，能(néng)夠解決各種複雜(zá)性難産及施行各種陰道(dào)助産手術。
現(xiàn)任長春市醫(yī)學會(huì)圍産醫(yī)學分會(huì)委員。
就診科室：産科12診（門(mén)診2樓）
出診時(shí)間：每周四
